안녕하세요
여름철이면 유난히 두피가 간지럽고,
머리를 감고 나면 빠지는 머리카락이 눈에 더 잘 띄지 않으세요?
"기온 탓일까?", "햇볕 때문일까?",
의외로 많은 분들이 여름이 되면
탈모 증상을 더 자주 느끼곤 합니다.
하지만 다행히도,
생활습관과 관리만 조금만 바꿔도
여름철 탈모를 예방하는 데 큰 도움이 된다는 사실!
오늘은 그 소중한 팁들을 하나하나 소개해드릴게요.
🌿 왜 여름에 탈모가 더 심해질까?
- 두피 피지 분비 증가
기온과 습도가 높아지면 두피도 땀과 피지를 더 많이 배출하게 돼요.
이게 모공을 막고 염증으로 이어지면 탈모가 시작될 수 있습니다. - 자외선 손상
두피도 피부입니다!
강한 자외선에 노출되면 두피가 화상처럼 손상될 수 있고,
이는 모낭 기능 저하로 이어져 탈모를 유발할 수 있어요. - 잦은 샴푸 & 젖은 머리 방치
땀 때문에 자주 머리를 감게 되는데
그만큼 두피가 민감해지고, 보호막도 약해지기 쉬워요.
또 젖은 채로 오래 방치하면 세균 번식도 활발해집니다. - 식욕 저하로 인한 영양 불균형
무더위 때문에 식사를 거르거나 입맛이 떨어지면
모발 성장에 필요한 영양소가 부족해져 머리카락도 힘을 잃게 돼요.
✅ 여름철 탈모 예방법 7가지
1. 샴푸는 하루 1회, 저녁에
여름엔 땀을 많이 흘리니 아침저녁 두 번 감고 싶으시죠?
하지만 지나친 세정은 두피 장벽을 무너뜨릴 수 있어요.
하루 한 번, 저녁에 미지근한 물로 부드럽게 감는 게 가장 좋아요.
외출 후 묻은 먼지와 피지를 깨끗하게 씻어내는 게 핵심입니다.
2. 자외선 차단은 두피에도 필요해요
햇볕 아래 오래 있으면 두피도 타요!
자외선은 두피 속 콜라겐을 파괴하고, 염증을 일으킬 수 있어요.
외출 시에는 모자, 양산, 스카프 등으로 머리를 보호해주세요.
특히 야외활동이 많은 날엔 챙이 넓은 모자가 정말 도움이 됩니다.
3. 젖은 머리는 바로 말리기
습한 채로 방치된 두피는
곰팡이나 세균 번식의 좋은 환경이 됩니다.
머리를 감은 뒤엔 30분 이내에 완전히 말리는 습관을 들이세요.
모근이 약한 상태에서는 드라이기 온도는 미지근하게, 두피와 15cm 이상 거리 유지!
4. 샴푸는 순한 성분으로, 손끝으로 부드럽게
피지와 땀이 많아지면 강한 샴푸를 쓰고 싶은 마음, 이해해요.
하지만 계면활성제나 향료가 강한 제품은 오히려 독이 됩니다.
여름철엔 저자극, 탈모 전용, 두피 진정 성분이 들어간 제품을 추천해요.
샴푸할 때는 손톱 대신 손끝으로 부드럽게 마사지하듯 문질러 주세요.
5. 두피 스케일링은 주 1~2회만
쌓인 노폐물이나 각질은 주기적으로 제거해주는 게 좋아요.
하지만 매일 하면 두피가 더 예민해질 수 있어요.
두피 전용 스케일링 제품을 사용하거나
살롱에서 관리 받는 것도 좋은 방법입니다.
6. 균형 잡힌 식사, 단백질과 철분을 충분히
여름엔 입맛도 떨어지고,
시원한 탄산음료나 아이스크림만 찾게 되지 않나요?
하지만 단백질, 비타민, 철분이 부족하면 모발도 힘을 잃어요.
닭가슴살, 계란, 두부, 시금치, 콩류 등을 골고루 섭취해보세요.
하루 한 끼라도 건강하게 챙기면 머릿결도 달라집니다.
7. 수면 시간과 스트레스 관리도 중요해요
탈모는 생활 습관병이기도 해요.
잠을 늦게 자거나, 스트레스가 쌓이면
모발 생장 주기에 혼란이 생길 수 있어요.
가능하면 밤 11시 이전에 취침,
하루 10분이라도 명상이나 가벼운 스트레칭으로 마음의 여유도 가져보세요.
💡 참고로 이런 습관은 피해 주세요!
- 머리에 뜨거운 바람 오래 쐬기
- 땀 흘린 채로 모자 오래 쓰기
- 젖은 머리로 수건만 말고 방치
- 과도한 다이어트
- 탈모 방치하고 미루기
💬 이웃님들께...
여름철 탈모는 생각보다 흔하지만,
그만큼 예방할 수 있는 방법도 많습니다.
무엇보다 중요한 건
너무 걱정하거나 스트레스를 쌓지 않는 것!
작은 습관 하나가,
두피 건강을 지키고 자신감을 되찾는 시작이 될 수 있어요.
시원하고 당당한 여름,
건강한 두피와 함께 보내보세요! 😊